Tips cara hentikan kebiasaan merokok. Rokok adalah salah satu alat yang membahayakan bagi kesehatan, ancaman rokok terhadap kesehatan tak hanya mengintai para penggunanya, namun juga orang-orang yang ada di sekitarnya. Menjadi seorang perokok pasif pun sama berbahayanya. Asap rokok yang mampir di hidung lalu terhirup paru-paru sanggup mengancam nyawa setiap saat.
Sayangnya, keputusan untuk berhenti merokok bukanlah hal yang mudah
dilakukan. Zat adiktif dalam nikotin membuat para perokok merasa berat
jika harus puasa rokok. Namun dengan niat dan keinginan yang kuat, Anda
dapat dengan mudah lepas dari kecanduan merokok. Dengan mengikuti tips
cara hentikan kebiasaan merokok ini insya Allah Anda akan terlepas dari
ancaman rokok yang mematikan.
1. Kuatkan keinginan
Survey membuktikan, 15 juta perokok mencoba untuk berhenti merokok
setiap harinya. Namun sayangnya, hanya 3% saja yang berhasil lepas dari
ketergantungan rokok dalam waktu 3-12 bulan.
Jika Anda berulang kali mencoba berhenti merokok namun selalu gagal,
jangan putus asa. Tak sanggup “berjuang” sendirian? Mintalah keluarga
dan teman-teman untuk membantu Anda menghilangkan kebiasaan buruk ini
dengan tidak merokok di dekat Anda atau menyingkirkan asbak di
tempat-tempat yang sering Anda datangi yang membuat Anda kembali tergiur
untuk merokok.
2. Ketahui efek samping rokok
“Peringatan pemerintah: merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin.”
Anda pasti akrab dengan slogan di atas, namun pernahkah Anda benar-benar
mematuhi isinya? Namun itu cuma sebuah tulisan tidak berarti bagi
perokok, karena mereka perokok tidak pernah mengindahkan selogan
tersebut.
Menurut data dalam Surgeon General Report sejak tahun 1964 hingga kini,
rokok telah merenggut nyawa lebih dari 12 juta orang. Dengan mengabdikan
diri sebagai seorang perokok sejati, jadi Anda pun telah mendiskon usia
Anda hingga 14 tahun. Anda masih ingin menyaksikan tumbuh-kembang buah
hati Anda hingga dewasa nanti, bukan? Maka dari itu hemat uang Anda dan
panjangkan umur Anda
3. Alihkan perhatian dari rokok
Hapuskan rokok dari kamus Anda dan sediakan hal-hal lain yang dapat
menggantikan rasa tembakau di lidah Anda. Setelah makan rasa ingin
merokok tak bisa lagi ditahan, namun kebiasaan merokok setelah makan
dapat digantikan dengan mengunyah permen karet. Terbiasa merokok di
waktu luang atau saat bengong? Cobalah manfaatkan waktu luang Anda
dengan mendengarkan musik atau melakukan hobi yang telah lama
ditinggalkan atau melakukan hal-hal yang menyenangkan yang membuat Anda
lupa untuk merokok
4. Hilangkan aroma rokok
Asap rokok tak hanya merusak kesehatan, aroma rokok pun sanggup merusak
suasana. Asap rokok dapat melekat dengan mudah pada pakaian dan
furnitur, juga pada napas Anda. Ya, bersiaplah untuk tidak menerima
kecupan manis dari si dia karena napas Anda bau asap rokok.
Untuk menghilangkan aroma rokok yang menyengat, semprotkan pengharum di
setiap ruangan yang sering dihinggapi asap rokok. Jika rumah sudah
wangi, maka sayang sekali kan, jika harus dikotori dengan aroma rokok
lagi? Untuk menghilangkan bau mulut, selalu sediakan permen karet.
selain menghilangkan bau mulut permen karet juga bisa memberikan
rileksasi untuk mulut Anda.
Sumber : http://hamedz.blogspot.com/2011/12/tips-cara-hentikan-kebiasaan-merokok.html#ixzz27VMTIYh6